Kecanduan Internet ? Apkah anda 8 jam lebih dalam sehari melototin
monitor komputer ? awas bisa membuat mata menjadi lelah, Mata kita
tidak dikondisikan untuk terus-menerus melihat layar komputer, delapan
jam sehari.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.

1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.

2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).

3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.

4.
Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan
jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu,
jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu
pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor
diposisikan sejajar dengan pandangan mata.

Menurut American
Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk mencegah
kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang
ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata,
tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk
menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.

5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.
Brightness
yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata.
Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau,
sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja
lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat
lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor
hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk
menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen
mudah dibaca mata.

6. Istirahatkan mata sejenak.
Jangan
terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu
beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini
akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara
memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau
tanaman hijau.

7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.
Jarang
mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu
sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata
akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan
kornea untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.

8. Pakailah
kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah
diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger
mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian
atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk
membaca.

Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan
mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon
hydrogel. “Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang
lebih tinggi dibanding jenis lain,” ungkap Schlanger.

9. Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.

10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.